Chia sẻ
36 Lời Khuyên Cho Thai Kỳ Khỏe Mạnh
By Victoria Healthcare 20 Tháng 4 2022
Làm mẹ là điều kỳ diệu nhất trên thế giới này. Và với mỗi người cha mẹ, bé con chính là thiên thần nhỏ đến với cuộc sống của chúng ta.
Hành trình làm mẹ bắt đầu từ khi mang thai đến những tiếp xúc đầu tiên lúc con chào đời và cho đến khi nhìn thấy con trẻ lớn lên khỏe mạnh mỗi ngày.
Trước khi bạn có thể chăm sóc cho đứa con mới chào đời của mình, bạn cần phải chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt để sẵn sàng chào đón thiên thần nhỏ của mình.
Đồng hành cùng bạn để có khởi đầu tuyệt vời trên hành trình làm cha mẹ, Victoria Healthcare chia sẻ một số lời khuyên cho thai kỳ khỏe mạnh:
| 36 lời khuyên cho thai kỳ khỏe mạnh | |
| 1 | Sử dụng vitamin bầu mỗi ngày |
| 2 | Tập luyện thể thao thường xuyên ( 150 phút/ tuần) |
| 3 | Lập kế hoạch chuẩn bị sanh |
| 4 | Tìm hiểu thông tin khoa học |
| 5 | Thay đổi thói quen (Tránh các chất tẩy rửa vệ sinh độc hại, nâng vác quá nặng) |
| 6 | Theo dõi cân nặng ( tăng trung bình khoảng 12 -15kg ) |
| 7 | Mang giày rộng thoải mái |
| 8 | Ăn thực phẩm giàu folate (bông cải, rau xanh, trái cây) |
| 9 | Ăn thực phẩm giàu canxi (Sữa, cá đóng hộp, rau lá xanh) |
| 10 | Ăn thêm cá (trừ các loại cá có chứa nhiều thủy ngân) |
| 11 | Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ |
| 12 | Không ăn phô mai mềm (phô mai không tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn gây sốt, sẩy thai, các biến chứng khác trong thai kỳ) |
| 13 | Ăn thêm rau |
| 14 | Ăn 5 – 6 bữa ăn cân bằng mỗi ngày |
| 15 | Không ăn quá nhiều. Khẩu phần ăn chỉ nên tăng thêm 300 – 500 calori mỗi ngày. Nên viết nhật kí khẩu phần ăn |
| 16 | Hạn chế caffein |
| 17 | Uống thêm nước (2000 – 2500mL/ ngày ) |
| 18 | Không uống nước có cồn |
| 19 | Sử dụng kem chống nắng |
| 20 | Không đi máy bay trong trường hợp thai quá sớm hoặc gần ngày sinh |
| 21 | Tránh trực tiếp thay cát mèo (Hạn chế nhiễm toxoplasmosis) |
| 22 | Thi thoảng ăn nhiều hơn bình thường |
| 23 | Nhận biết dấu hiệu nguy hiểm (đau bụng, ra huyết, thai máy ít) |
| 24 | Không hút thuốc, tránh hút thuốc thụ động |
| 25 | Ngủ đủ giấc |
| 26 | Thắt dây an toàn khi đi xe |
| 27 | Tham khảo ý kiến của bác sĩ khi dùng thuốc |
| 28 | Khám răng định kỳ |
| 29 | Tham gia các lớp tiền sản |
| 30 | Hỗ trợ chăm bé nhỏ của người thân và bạn bè để có thêm kinh nghiệm |
| 31 | Tham quan nơi bạn dự định sanh |
| 32 | Thực hành các kỹ thuật thư giãn hằng ngày (yoga, dãn cơ, hít thở sâu, mát xa) |
| 33 | Không dùng thuốc khi không có chỉ định |
| 34 | Luyện tập thể thao, nhưng không quá sức |
| 35 | Giãn cơ trước khi ngủ để ngăn ngừa chuột rút |
| 36 | Lưu giữ hình của bạn khi mang thai và sau khi bé chào đời |
Hãy để Victoria Healthcare cùng san sẻ niềm hạnh phúc khi được làm mẹ và giúp mẹ bầu chào đón con yêu thuận lợi và an toàn với chương trình:CHĂM SÓC SỨC KHỎE THAI KỲ "TIẾT KIỆM CHI PHÍ - DƯỠNG THAI AN TÂM"
Tham khảo gói khám TẠI ĐÂY