Chia sẻ

7 THÓI QUEN GIÚP BẠN TĂNG TUỔI THỌ

By Victoria Healthcare 03 Tháng 6 2019

7 THÓI QUEN GIÚP BẠN TĂNG TUỔI THỌ
  1. Ăn nhiều loại thực vật

Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm từ thực vật như trái cây, rau, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng tuổi thọ.

  1. Hạn chế uống rượu bia

Các loại rượu bia có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan, tim và tuyến tụy nếu bạn uống quá nhiều.

  1. Không hút thuốc lá

Thuốc lá có thể khiến bạn bị giảm tuổi thọ đến 10 năm cuộc đời và có nguy cơ tử vong sớm gấp 3 lần so với những người không bao giờ hút thuốc lá.

  1. Tập thể dục thường xuyên

Các hoạt động thể chất không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn làm tăng tuổi thọ. Chỉ với 15 - 30 phút tập thể dục mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ tử vong sớm.

  1. Sử dụng nghệ như gia vị

Nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, chất curcumin trong nghệ được xem là có thể giúp duy trì chức năng não, tim và phổi, cũng như bảo vệ chống lại bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi tác

  1. Tránh tình trạng căng thẳng

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy hít thở thật sâu và tìm cách thư giãn bằng cách nghỉ ngơi hay gặp gỡ những người bạn có thể giúp bạn vui vẻ hơn.

  1. Chăm sóc cho giấc ngủ ngon

Ngủ quá ít hay quá nhiều đều ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn nên thu xếp mọi việc để có thói quen ngủ sớm tầm 10h – 11h đêm và dậy sớm tầm 5h – 6h sáng.

Thêm bình luận