Chia sẻ

7 ĐIỀU BẠN NÊN QUAN TÂM SAU KHI SINH

By Victoria Healthcare 05 Tháng 6 2019

7 ĐIỀU BẠN NÊN QUAN TÂM SAU KHI SINH
  1. Nuôi con bằng sữa mẹ
    Sữa mẹ giúp bé tăng cường sức đề kháng chống lại nhiều căn bệnh nguy hiểm. Ngoài cho bú trực tiếp, bạn vắt hoặc hút sữa và cho bé bú bình.

    2. Chế độ dinh dưỡng
    Tốt nhất là bạn ăn đa dạng rau quả tươi, ngũ cốc và thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa…), uống nhiều nước, duy trì bổ sung canxi và sắt với liều lượng phù hợp.

    3. Nghỉ ngơi đầy đủ
    Điều này giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi và cơ thể hồi phục nhanh hơn. Hãy tranh thủ chợp mắt khi bé yêu ngủ.

    4. Nhờ người thân giúp đỡ
    Người thân có thể phụ bạn chăm sóc bé, làm việc nhà, nấu ăn, chăm sóc anh/chị của bé (nếu có) hoặc bạn sử dụng các dịch vụ giúp việc nhà theo giờ.

    5. Hoạt động thể chất
    Hãy trao đổi với bác sĩ để biết thời điểm thích hợp nhất bạn có thể tập thể dục trở lại. Các gợi ý cho bạn là: bế con đi bộ hay tập yoga.

    6. Quan hệ tình dục
    Bạn nên đợi ít nhất 6 tuần sau khi sinh thường và 8 tuần sau khi sinh mổ để quan hệ tình dục trở lại.
    Ngoài ra, dù chưa có kinh, bạn vẫn nên dùng biện pháp tránh thai để ngừa nguy cơ mang thai.

    7. Trầm cảm sau sinh
    Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, cứ 7 phụ nữ sinh con sẽ có 1 người bị trầm cảm. Do đó, nếu bạn có cảm giác buồn chán, vô vọng, muốn tự tử… hãy đi khám bệnh ngay.

Thêm bình luận