NHỮNG THAY ĐỔI TÂM LÝ SAU KHI SINH CON

Sau khi sinh, phụ nữ rất dễ xúc động. Họ cần thời gian để thích nghi với những thay đổi cơ thể và nhu cầu của trẻ sơ sinh. Thay đổi cảm xúc khiến tâm trạng phụ nữ thay đổi thất thường, từ vui sang buồn rất nhanh, điều này hoàn toàn bình thường vì phân nửa những người lần đầu làm mẹ đều trải qua tình huống này.



BIỂU HIỆN 

Nếu có một trong những dấu hiệu sau đây:

- Khóc không rõ lý do.

- Cảm giác bồn chồn, hồi hộp.

- Thay đổi cảm xúc từ vui sang buồn rất nhanh.

- Dễ nổi nóng.

- Mất kiên nhẫn.

- Cảm giác ngột ngạt.

- Khó suy nghĩ.

- Biếng ăn.

- Mệt mỏi, ít năng lượng.

- Khó ngủ.

Những cảm giác này sẽ mất đi sau vài ngày hoặc vài tuần khi cơ thể đã quen với nhịp sống mới. Để giảm bớt áp lực, bạn nên thực hiện một vài điều như:

-  Nhờ người giúp đỡ.

- Nghỉ ngơi hoặc ngủ khi trẻ ngủ.

- Nhờ người trông trẻ để bạn có thời gian nghỉ ngơi thư giãn.

- Tâm sự người thân hoặc bạn bè.

- Tham gia lớp học làm mẹ.

- Tập thể dục theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

- Thư giãn, đọc sách, tắm rửa, xem phim,...

- Áp dụng chế độ ăn lành mạnh.

NHỮNG DẤU HIỆU KHÔNG THỂ BỎ QUA

Nếu cảm xúc tiêu cực không mất đi mà còn trầm trọng hơn, hãy báo ngay cho bác sĩ để được tư vấn hỗ trợ nếu có những biểu hiện như:

- Không thể tự chăm sóc bản thân hay chăm sóc con.

- Sợ cô đơn với con.

- Có những ý nghĩ muốn hại mình và  hại con.

Nguồn: healthinfotranslations.org