Cảm thấy buồn chán

Buồn chán hoặc buồn bực là cảm giác bình thường khi bạn gặp trục trặc hoặc bị mất người thân. Những cảm giác này dần dần sẽ qua và bạn sẽ cảm thấy vui hơn.

Nếu các cảm giác này trở nên nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày của bạn trong hơn 2 tuần, hãy đi khám bác sĩ, việc điều trị có thể hữu ích.


Các dấu hiệu
Không hứng thú với những gì mà bạn từng thích
Có cảm giác mất ngủ
Ngủ quá nhiều hoặc không thể ngủ được
Luôn có cảm giác mệt mỏi hoặc thiếu sinh lực
Tăng cân hoặc giảm cân
Không muốn ăn hoặc không thèm ăn
Khó tập trung suy nghĩ hoặc khó nhớ
Có cảm giác tuyệt vọng, có lỗi, bất lực, hoặc vô dụng
Nhức đầu, đau bụng, gặp các vấn đề về ruột, hoặc bị đau không dứt khi được chữa trị

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào trong số này trong hơn 2 tuần, hãy đi khám bác sĩ. Bạn có thể bị vấn đề về sức khỏe gọi là trầm cảm. Nếu bạn có ý nghĩ muốn hại bản thân hoặc người khác, nhờ người khác giúp đỡ ngay bằng cách đến phòng cấp cứu của bệnh viện.

Chăm sóc và chữa trị

Bước đầu tiên giúp bạn cảm thấy vui hơn là nói chuyện với người nào đó có thể giúp mình. Người đó có thể là bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn tâm lý. Việc chăm sóc chữa trị của bạn có thể bao gồm dùng thuốc và tư vấn tâm lý. Sau đây là những việc mà bạn có thể làm để giúp mình cảm thấy vui hơn:

 

  • Ăn uống lành mạnh và tránh ăn vặt.
  • Uống nhiều nước.
  • Tránh dùng đồ uống có cồn và ma túy bất hợp pháp.
  • Cố gắng ngủ từ 7 tới 8 giờ mỗi đêm.
  • Vận động cơ thể, ngay cả khi quý vị cảm thấy không muốn vận động.
  • Lập kế hoạch trước cho các hoạt động trong ngày.
  • Đặt ra một mục tiêu nhỏ hàng ngày mà mình có thể làm được, thí dụ như làm một việc nhỏ hoặc đi bộ.
  • Tránh căng thẳng khi có thể.
  • Tránh ở một mình.
  • Tham gia một nhóm trợ giúp.
  • Nói chuyện với giới tăng lữ hoặc mục sư.
  • Cầu nguyện hoặc ngồi thiền.
  • Chia sẻ cảm giác với gia đình hoặc bạn bè.
  • Ghi lại các suy nghĩ và cảm xúc của quý vị.
  • Để gia đình và bạn bè giúp đỡ.
  • Gia đình và bạn bè có thể giúp đỡ.


Việc giúp người khác đi chữa trị đóng vai trò rất quan trọng. Người thân của bạn có thể không có sinh lực hoặc không mong muốn nhờ giúp đỡ. Bạn có thể giúp đỡ người thân của mình bằng cách:

Đề nghị người thân đi gặp bác sĩ để thăm khám. Bạn có thể đặt câu hỏi và ghi chép lại.
Mời người đó đi bộ hoặc ra ngoài trời, đừng nản chí nếu họ từ chối. Hãy tiếp tục đề nghị, nhưng đừng ép họ.
Giúp đỡ về tinh thần bằng cách tâm sự và lắng nghe thật chân thành. Không thờ ơ với cảm xúc của họ, nhưng cũng chỉ ra thực tế và giúp họ hy vọng.
An ủi rằng dần dần họ sẽ cảm thấy vui hơn.

Không nên bỏ qua những từ ngữ hoặc hành động mà người đó nghĩ rằng cuộc sống đang vô nghĩa. Đừng nên bỏ qua những từ ngữ hoặc hành động về việc làm tổn thương người khác. Đi chữa trị ngay tại phòng cấp cứu ở bệnh viện.

Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc người thân có cảm giác buồn chán kéo dài trong hơn 2 tuần.

Nguồn: healthinfotranslations